Doğal göğüs büyütme amacıyla uygulanabilecek farklı yöntemler vardır. Bu yöntemlerin bir kısmı geçici bir dolgunluk etkisi sağlar, bir kısmı ise duruşu ve göğüs kaslarını güçlendirerek göğüslerin görünümünü iyileştirir. En yaygın geçici göğüs büyütme etkisi doğru sütyen seçilerek sağlanabilir. Dekolteli kıyafetlerde dolgulu sütyenler tercih edilerek istenilen göğüs büyüklüğü kolayca yakalanabilir. Mayo ya da iç çamaşırı satın alırken bir beden küçük kap tercih ederek de göğüslerin olduklarından daha büyük görünmesi sağlanabilir.

Daha Büyük Göğüsler İçin Yoga

Yoga göğüs dokusunu büyütmez; ancak göğsü açan ve sırt kaslarını çalıştıran pozlar duruşu düzelterek göğüslerin daha dik ve dolgun görünmesine yardımcı olur. Bhujangasana yani kobra pozunda, ayağınızı düz bir şekilde yere birleştirerek karnınızın üzerine uzanmanız ve ellerinizi göğsünüze koymanız gerekir. Her gün 10 kez tekrarlayın.

Ustrasana yani deve pozu, başınız tavana bakacak şekilde diz çöküp ayaklarınıza dokunmak için sırtınızı bükmektir. 10 kez tekrarlayın. Bu poz göğüs ve omuzların ön kısmını esneterek duruşu düzeltir.

Çift açılı poz olarak da bilinen Dwikonasan ayakta durmayı, iki elinizi de geriye doğru gererek kilitlemeyi ve başınızı dizlerinize değdirmek için eğilmeyi içerir. Omuzları geriye açarak göğüs hattının daha belirgin görünmesine yardımcı olur.

Daha Büyük Göğüsler İçin Masaj

Göğüs masajı kan dolaşımını artırır ve cildin nemli, elastik kalmasına yardımcı olur; ancak meme dokusunu büyüttüğüne dair güvenilir bir çalışma bulunmamaktadır. Göğüslere masaj yapmak için keten tohumu yağı, rezene yağı ve zeytinyağı kullanılabilir.

Bu yağlardan herhangi biriyle göğüs masajı yaparken ellerinizi her iki memenin etrafında dolaşım şeklinde hareket ettirin. Her iki memeyi de birleştirin. Bu masajı her gün 10 kez tekrarlayın. Ancak göğüslerde şişme ve hassasiyete yol açabileceğinden çok uzun süre yapmayın.

Daha Büyük Göğüsler İçin Egzersizler

Aşağıdaki egzersizler meme dokusunu değil, memenin altındaki göğüs kaslarını çalıştırır. Güçlenen kaslar göğüslerin daha dik ve dolgun görünmesine yardımcı olabilir:

• Her iki kolunuzu da uzatın. 1 dakika boyunca yavaşça geriye doğru hareket ettirin. 1 dakika boyunca yavaşça ileri doğru hareket ettirin. Ardından 1 dakika boyunca nazikçe serbest bırakın. Bunu iki dakika boyunca tekrarlayın.
• Ellerinizi en arkaya ulaşana kadar açın. Ellerinizi öne ve arkaya getirin. Bunu 1 dakika boyunca tekrarlayın.
• Kollarınızı vücudunuzun önünde uzatarak 90 derecelik açıyla bükün. Kollarınızı geniş açın ve tekrar bir araya getirin. Bunu 1 dakika boyunca tekrarlayın.
• İki elinizi dua pozisyonunda birleştirin. Ardından hem ön hem de arkaya doğru gerin. Bunu 15 kez tekrarlayın.
• Yüzünüz yere bakacak şekilde yere yatın. İki elinizi de yere koyun. Vücudunuzu yukarı ve aşağı doğru itin. Bunu 15 kez tekrarlayın.

Takviyeler Göğüs Boyutunu Artırabilir mi?

Göğüs büyütme takviyeleri genellikle ginseng, karayılan otu, dong quai ve rezene tohumu gibi bitkisel bileşenler içerir ve hormon dengesini etkileyerek göğüs büyüttüğü iddiasıyla satılır. Bu iddiaları destekleyen yeterli bilimsel veri yoktur ve bu ürünler ilaç kadar sıkı denetlenmez. Kan sulandırıcı ilaç kullananlar, hormon tedavisi görenler, hamile ya da emziren kadınlar ve ailesinde hormona duyarlı meme hastalığı öyküsü olanlar takviye kullanmadan önce mutlaka hekime danışmalıdır.

Tüm bu yöntemlerin yanı sıra göğüs boyutunda kalıcı ve belirgin bir artış sağlamanın kanıtlanmış yolu meme büyütme estetiği ameliyatıdır. Meme büyütme ameliyatında kullanılan implantlar seçilirken hastanın beklentileri ve vücut yapısı değerlendirilir. Böylece hastalar ameliyattan sonra vücutları ile orantılı, doğal görünümlü ve istedikleri ölçülerde göğüslere sahip olma imkanını elde edebilirler. Bu aşamada dikkat edilmesi gereken, meme büyütme ameliyatının diğer tüm estetik prosedürlerde olduğu gibi alanında uzman ve deneyimli cerrahlar tarafından gerçekleştirilmesi gerektiğidir. Aksi takdirde doğal olmayan ve vücudun kalanıyla orantısız bir görünüme kavuşulabileceği gibi operasyon sırasında ya da sonrasında kanama, enfeksiyon ve asimetrik görünüm gibi sorunlarla karşılaşılması riski yükselebilir.

Kalıcı Göğüs Büyütme İçin Tıbbi Seçenekler

Göğüs boyutunda kalıcı bir artış isteyenler için iki temel cerrahi yöntem bulunur. Yağ transferi ile meme büyütmede kişinin kendi vücudundan liposuction ile alınan yağ işlenerek memeye enjekte edilir; yabancı madde içermez, ancak sağlanabilecek hacim artışı genellikle 1 – 1,5 beden ile sınırlıdır ve yağın bir kısmı zamanla emilir. Silikon implant ile meme büyütme ise en öngörülebilir ve belirgin hacim artışını sağlayan yöntemdir; implant boyutu, şekli ve yerleşim düzlemi kişinin anatomisine göre planlanır.

Bakırköy’deki kliniğimizde uygulanan yöntemler, iyileşme süreci ve riskler hakkında ayrıntılı bilgi için meme büyütme İstanbul sayfamızı inceleyebilirsiniz.

Doğal göğüs büyütme nedir?

Doğal göğüs büyütme, genellikle cerrahi olmayan yöntemlerin kullanılması yoluyla göğüslerin boyutunun artırılması anlamına gelir. Egzersiz, masaj, beslenme alışkanlıklarında değişiklikler, çeşitli bitkisel takviyeler ya da doğal içerikli kremler gibi yöntemlerin doğal göğüs büyütme amacıyla kullanılması mümkündür. Diğer yandan bu yöntemlerin meme dokusunu kalıcı olarak büyüttüğünü gösteren bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Göğüslerin boyutunu büyütmek ve hacimlerini artırmak amacıyla uygulanabilecek kalıcı yöntem ise meme büyütme estetiği ameliyatıdır. Hasta özelinde planlanan ve uzman doktorlar tarafından uygulanan meme büyütme estetiği ameliyatı sonucunda etkili ve doğal sonuçlar elde edilebilmektedir.

Doğal göğüs büyütme yöntemleri gerçekten işe yarıyor mu?

Doğal göğüs büyütme yöntemlerinin gerçekten işe yarayıp yaramadığı kişi özelinde beklentilere göre değişebilir. Egzersiz ve yoga göğüs kaslarını güçlendirip duruşu düzelterek göğüslerin daha dik ve dolgun görünmesine yardımcı olabilir; ancak beslenme, masaj ve egzersizin meme dokusunu büyüttüğü kanıtlanmamıştır. Ayrıca her bireyin vücut yapısı farklı olduğundan bu yöntemler herkeste aynı etkiyi sağlamaz ve elde edilen görünüm istenilen ölçüde ve kalıcılıkta olmayabilir. Göğüslerin vücut hatlarıyla uyumlu, doğal ve istenilen büyüklüğe sahip olmasını sağlayan en kalıcı ve etkili yöntem meme büyütme estetiği ameliyatıdır.

Göğüs büyütme hareketleri nelerdir?

Göğüs kaslarını çalıştırmaya odaklanan egzersizler, göğüs büyütme hareketleri olarak adlandırılır. Göğüs kaslarını güçlendirme ve şekillendirme amacıyla göğüs büyütme hareketleri yapılabilir. Meme dokusu kas içermediğinden uygulanan göğüs büyütme hareketleri memenin altındaki pektoral kas grubunu çalıştıracak özellikte olmalıdır. Dikey şınav, dönerek şınav, asansör şınav, kol presi, kol çemberi, yatay göğüs presi ve kolları göğüse çekip bırakma sıklıkla uygulanan göğüs büyütme hareketlerinin başında gelir. Göğüs büyütme hareketleri söz konusu olduğunda önemli olan, bir anda çok fazla hareket etmek yerine düzenli olarak hareket etmeye özen göstermektir.

Doğal göğüs büyütme masaj teknikleri nelerdir?

Doğal yollarla göğüs büyütme amacıyla en sık önerilen yöntemlerden biri masajdır; ancak masajın meme dokusunu büyüttüğüne dair güvenilir bir kanıt yoktur. Masaj sırasında zeytinyağı, rezene yağı ve keten tohumu yağı gibi yağlar kullanılabilir. Bu yağlardan herhangi biri kullanılarak göğüs masajı yaparken eller her iki memenin çevresinde dolaşım şeklinde hareket ettirilir. Daha sonra her iki meme birleştirilir. Bu masajın günde 10 kez tekrarlanması önerilir. Diğer yandan göğüslerde hassasiyete ve şişmeye neden olması söz konusu olabileceğinden çok uzun süreyle yapılmamalıdır.

Doğal göğüs büyütme ile ilgili yan etkiler var mıdır?

Cerrahi olmayan doğal göğüs büyütme yöntemlerinde çeşitli bitkisel yağlar, masaj ve egzersiz gibi yöntemler kullanılabilir. Bu yöntemlerin cerrahi operasyona göre daha az olmakla birlikte bazı yan etkileri söz konusu olabilir. Bunların başında, bazı bitkisel takviyelerin, ilaçların ya da yağların çeşitli cilt problemlerine ya da alerjik reaksiyonlara neden olabilmesi gelir. Bitkisel takviyeler ayrıca hormonal etkileri ve ilaç etkileşimleri nedeniyle yan etkiye yol açabilir. Masaj ya da egzersiz yöntemlerinin yanlış uygulanması, kaslarda gerilmeye ya da kas ağrılarına neden olabilir. Önemli olan, herhangi bir doğal göğüs büyütme yöntemini uygulamadan önce bir sağlık uzmanı ya da doktorla görüşmek ve onay almaktır.

Doğal göğüs büyütme egzersizleri hangi kasları hedefler?

Doğal göğüs büyütme egzersizleri genellikle göğüs kaslarını hedeflemekte olup bu kaslar, pectoralis major ve pectoralis minör adlı kas gruplarından meydana gelir. Göğüs bölgesinin alt, üst ve yan kısımlarını oluşturan göğüs kaslarına yönelik doğal göğüs büyütme egzersizleri ağırlık kaldırma, direnç bandı kullanma ve push-up gibi hareketleri kapsar. Göğüs kaslarını çalıştırmaya yönelik olan doğal göğüs büyütme egzersizleri sayesinde göğüs kaslarını çalıştırıp güçlendirmek ve belirli bir ölçüde geliştirmek mümkün olabilir. Ancak, göğüslerin büyütülmesi için yalnızca doğal göğüs büyütme egzersizlerinin yeterli olup olmadığı konusu tartışmaya açıktır. Egzersizlerin göğüs kaslarını güçlendirmesi ve bir miktar şekil değişikliği sağlaması mümkün olabilse de genellikle meme dokusunun büyümesini doğrudan etkilemezler.

Göğüs büyütme için uygun sütyen seçimi nasıl olmalıdır?

Sütyenler göğüs büyüklüğünde kalıcı bir değişime neden olmazlar. Bununla birlikte göğüsleri daha dolgun göstermek ya da göğüslere daha iyi destek sağlamak için tasarlanan sütyen modelleri vardır. Bunun için dolgunluk hissi veren, dolgu içeren ve göğüsleri hafifçe kaldıran, push-up etkili sütyenler tercih edilebilir. Bu tür sütyenlerde göğüsleri daha büyük ya da dolgun göstermek için pedler, köpük dolgular ya da silikon yastıklar bulunabilir. Bu sütyenler arasından seçim yapılırken kullanım alışkanlıkları, göğüs bedeni ve kullanım konforu sağlaması gibi unsurlar göz önünde bulundurulmalıdır.

Göğüs büyütücü kremler işe yarar mı?

Göğüs büyütücü olarak satılan kremlerin meme boyutunu artırdığını gösteren güvenilir bir çalışma yoktur. Bu ürünler cildi nemlendirir ve yumuşatır, ancak hacim artışı sağlamaz.

Ameliyatsız kalıcı göğüs büyütme mümkün mü?

Göğüs boyutunu ameliyatsız olarak kalıcı şekilde artıran kanıtlanmış bir yöntem bulunmamaktadır. Dolgulu sütyen gibi çözümler geçici bir dolgunluk sağlar. Kalıcı hacim artışı için yağ transferi veya silikon implant gibi cerrahi seçenekler değerlendirilir.